Alle Themen im Überblick - Bild & Video pro Tag
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| Tage | Inhalte |
| Einstieg - Körperhaltung |
Alles rund um das Thema Körperhaltung |
| Tag 1 - Alltagstraining |
verschiedene Übungen für Sport & Bewegung im Alltag |
| Tag 2 - WSG -Training |
Übungen für einen stabile Wirblsäule und die Muskeln darum |
| Tag 3 - Dehnung |
Beweglichkeitsübungen für verschiedene Muskeln |
| Tag 4 - Gleichgewicht | Übungen zum Verbesserung des Gleichgewichts |
| Tag 5 - Kraft | verschiedene Kraftübungen |
| Tag 6 - Wohltat für die Füße | diverse Techniken als Verwöhnprogramm für unsere Füße |
| Tag 7 - Massage & Faszien | diverse Techniken als Verwähnprogramm für den ganzen Körper |
| Tag 8 - Ausdauer | bis zu 30 min Ausdauer für zu Hause - non-stop |
| Tag 9 - Alltagstraining 2 | verschiedene Übungen für Sport & Bewegung im Alltag 2 |
| Tag 10 - Kraft 2 | verschiedene Kraftübungen |
| Tag 11 - Koordination | Übungen zu verbesserung der Koordination |
| Tag 12 - Dehnung 2 | Dehnübungen für zu Hause 2 |
| Tag 13 - WSG 2 | Übungen für Dein Powerhouse 2 |
| Tag 14 - Faszien | Faszientraining mit Faszienball - einige Übungen |
| Tag 15 - Entspannung | Entspannung einmal anders |
| Tag 16 - Meditation | kleine Meditation zum Mitmachen |
| Tag 17 - Theraband - Fitness | einige Übungen mit dem Theraband für zu Hause |
| Tag 18 - Pezziball - Fitness | einige Übungen mit & auf dem Pezziball für zu Hause |
|
Tag 19 - Kraft-Ausdauer Intervalle |
Kraft-Ausdauer Intervalle non-stop bis 30 min |
|
Tag 20 - WSG 3 |
Übungen für einen starken Rücken - Bauch für zu Hause |
|
Tag 21 - Kreistraining |
Kreistraining mit 12 unterschiedlichen Übungen |
|
Tag 22 - Meditation |
kleine Special-Edition einer Meditation |