Ganzheitliche Bewegungsstunden

Möchtest Du Dich richtig auspowern und einfach dadurch die Seele baumeln lassen, sind die blau unterlegten Kurse in unserem Kursplan für Dich die erste Navigation.

Dabei gibt es Angebote für Anfänger/ Fortgeschritten von 60 min Länge und Fortgeschrittene von 90 min. 

BBP auch via ZOOM

In diesem Kurs werden Deine Muskeln speziell für Deinen Bauch, Deine Beine und Deinen Po gekräftigt. 

WSG auch via ZOOM

In diesen Kursen gehen wir speziell auf Deinen Rücken ein. Dazu zählen allgemeines Bewegungsübungen nach Musik, Kräftigung des Bauch-Rückenbereiches, Deine Powerhouses, Dehnung, Faszien und Entspannung. 

Bodystyling

Das ist ein reiner Fortgeschrittener Kurs, der sowohl Deine Ausdauer als auch Kraft trainiert und verbessert. Spaß und gute Laune bei viel Schweiß und Aktivität ist angesagt. Abgerundet wird der Kurs durch Beweglichkeit und Koordination. 

Der Bereich unserer Angebote befindet sich in der Mitte zwischen Power und den eher fernöstlich traditionellen Angeboten.

Bewegung auch mit höherer Anstrengung wird in diesen Angeboten mit einer Körperwahrnehmung und Schulung des Körperbewusstseins verbunden.

Achtsam und gesund WSG auch via ZOOM

Hier gehen wir auf spezielle Stellen Deines Körpers ein. Schmerzen können oft verhindert werden, wenn Du die Sprache Deines Körpers verstehst. Hier kannst Du mit speziellen Übungen für Deine Schultern, Nacken, Rückens und zum Teil auch über die Füße für Dich einen großen Mehrwert erzielen. 

Pilates Mittwoch auch via ZOOM

ist eine Lifestyle-Programm unter wöchentlicher Anleitung zum Kennenlernen Deines Körpers mittels Bewegungs- und Kräftigungsübungen. Pilates trainiert Dein Powerhouse und bringt Dir eine stabile Wirbelsäule, "lange Muskeln" und ein sehr gute Körperwahrnehmung. 

Es gibt eine kombinierte 60 min Stunde Mittwoch Vormittag für Anfänger/ Fortgeschrittene auch via ZOOM. 

Weiter ist Donnerstag ein 90 min Angebot für Fortgeschrittene mit zusätzlichem 30minütigem Ausdauerteil (in der Regel smoyes Step).

Smovey Walk outdoor

Hier gehen wir in unsere wunderschöne Heide (Wald) und walken mit den smoveys. Diese trainieren durch das aktive Schwingen Dein Powerhouse und die Tiefenmuskulatur bereits beim Laufen. Bedingt durch die in den smoveys erzeugte Schwingung, gleicht sich Dein Körper dieser harmonischen Schwingung an. Ein Großteil der Zeit (ca. 30 min) werden zusätzlich Fitnessübungen im Wald absolviert. Abgerundet wird der Kurs durch die wohlfühlende Wirkung der Smovey bei Dehnung und Massage/ Abrollen.

Angebote für die "Innere Balance" sind unsere:

- Yoga Kurse

- Meditationen

Letztere finden in Sonderaktionen verteilt übers Jahr statt und werden extra gekennzeichnet. 

Sie zielen darauf ab, über Körper- und Bewegungsübungen & Atmen- und Konzentrationsübungen, einen Ausgleich zum oft hektischen Alltag mit vielen "to Do's" zu schaffen. Gedanken dürfen gelenkt, kanalisiert und über die Atmung beruhigt werden.

Yoga haben wir für Anfänger und Fortgeschrittene. 2 verschiedene Trainerinnen bieten Euch verschiedene Yoga Style, die durch Medical Yoga und zum Teil Klangschalen unterstützt werden. Klang Yoga findet zusätzlich in Workshop 1-2x im Jahr statt. 

Yoga am Vormittag

Medical Yoga in Verbindung mit Yin Yoga. 90 min offene Gruppe - via ZOOM, auf Anfrage auch im Raum Teilnahme möglich

Yoga ins Wochenende - Freitag Abend

TriYoga in Verbindung mit Medical/ Yin Yoga 

für Anfänger 60 min, Fortgeschrittene 90 min

Stille & Meditation

Hier erlernst Du, Gedanken zu Ruhe zu bringen - Stille in Deinem Kopf zu erzeugen. Teste es einfach aus.