Entspannung & Mediation

Entspannung und Meditation ist in unserer westlichen Gesellschaft in den letzten Jahren mehr und mehr in die Öffentlichkeit gerückt. Es wird immer bekannter, welche positiven Wirkungen durch gezielte Anwendung für die Gesundheit, das Wohlgefühl, unser Umfeld und die persönliche Leistungsfähigkeit hat. Doch warum ist das so?

 

Sowohl durch Entspannungstechniken als auch durch Meditation können die Gehirnwellen verändert werden. Wir kommen in einen Zustand innerer Ruhe, Gelassenheit, kommen ins Hier und Jetzt, Gedanken werden zur Ruhe gebracht.

 

Entspannung zielt darauf, uns Menschen bewusst aus Denken & Analysieren ins Herz, dem Fühlen zu bringen. Schöner Nebeneffekt ist die Entspannung der Muskulatur und des gesamten Körpers. Das kann durch verschiedene Techniken erreicht werden. Die gängigsten Techniken sind:

 

* Tiefenentspannung mit Fantasie- und Körperreisen

 

* PMR - progressive Muskelrelaxation

 

* autogenes Training

 

* Feldenkrais

 

Jede Technik will gelernt und angewendet werden. Dann ist sie vor allem für den Alltag schnell umsetzbar. Solltet Ihr noch keine Methode kennen, schnuppert einfach in alle mal rein. Wie überall ist es wichtig, dass Ihr "Euer" Ding findet und dann kontinuierlich anwendet.

 

Was steckt nun hinter dem vielgenannten Wort Mediation?

Aus dem Lateinischen übersetzt ist es "nachdenken, nachsinnen, überlegen“ - schaut man nach altgriechischen Ursprung dann wird es mit „denken, sinnen“ übersetzt. Schaut man sich die praktische Umsetzung in Fernost an, finden sich verschiedene Ausprägungsformen. Die können auf körperlicher Ebene praktisch oder passiv sein. Unterhalte Dich doch einfach mal mit Walkern oder Joggern, warum sie es tun und was so toll daran ist. Du wirst Antworten hören wie "es tut so gut", "da bin ich einfach", "es fühlt sich so gut" - Dahinter steckt, dass man bei solcher Art von Aktivitäten einfach voll bei dem dabei ist, was man in dem Moment tut. Gedanken kommen und gehen, ziehen vorbei wie Wolken. Sie sind da, finden jedoch keine Beachtung. Und genau das nennt man Meditation, "hier Gehe-Meditation". Dem kann ich nur zustimmen. Ich liebe den smovey Walk und bin damit ganz schnell in einem andern Stade, egal was vorher alles war. Testet es selbst aus und findet Eure Art, wieder in Eure Mitte zu kommen. Anders gesagt, Euch so auf das zu fokussieren, was Ihr in dem Moment tut. Das ist eine hohe Kunst! Weitere Möglichkeiten der von aktiven Meditationstechniken:

 

* Yoga

 

* Kampfkunsttechniken

 

* Tanz

Bei der passiven Mediation kennen sicherlich viele Bilder sitzender Mönche. Wie und wo man sich in Ruhe hinsetzt und hinlegt, ist eher sekundär. Der Fokus liegt auf dem in die Stille gehen und den Geist zur Ruhe kommen lassen. Auch hier gibt es vielfältige Varianten und Möglichkeiten. Und wieder der Tipp, testet wo Ihr einen Einstieg findet und geht da in die Tiefe. Es ist Übung erforderlich, Gedanken zuerst zu beobachten und ohne Bewertung ziehen zu lassen. Mit mehr Übung kommen sie zur Ruhe und werden kaum oder gar nicht mehr wahr genommen. Die hohe Kunst von uns Menschen!

 

Das Fazit: Jeder kann es lernen, der willig ist, sich damit kontinuierlich auseinander zu setzen. Auch hier gilt: Übung macht den Meister!

Balance schaffen

Wir haben uns in den letzten Themen vor allem unseren "körperlichen Teil" angesehen.

Wir sind mehr als nur unser Körper. Davon habt Ihr sicherlich schon gehört. Daher ist es wichtig, sich auch mit den verschiedenen anderen Anteilen zu beschäftigen und sich darüber zu informieren. Erst dann kann jeder für sich tätig werden. Viele werden die Schlagworte "Körper, Geist & Seele in Einklang bringen" schon gehört haben. Was hat es damit auf sich?  

 

Was verbirgt sich jedoch genau dahinter ? Am Ende unseres Kurses geben wir Euch dazu ein kleinen Exkurs und Einstieg. Hier an dieser Stelle wollen wir Euch sagen, dass gerade die kommenden Themen den Bereichen Geist und Seele zugeordnet werden. Da sind unsere Gedanken, Emotionen & Gefühle, unsere Kommunikation und alles rund um das Thema Energie. Das sind die Grundlagen, unser Beziehungsdreieck zwischen Körper, Geist & Seele und Gesetzmäßigkeiten zu verstehen.  Danke an Euch, dass Ihr Euch bis hier auf die Themen eingelassen habt. Bleibt offen und jeder wird für sich etwas entdecken ...

Hier ein wunderbarer Film für Euch:

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