Unser neuer Kurs "Lebensdesign"

11.12.2017 - 9 bis 10 und 16.30 bis 17.30 Uhr

Der Kurs "Lebensdesign" ist an Menschen gerichtet, die ein Leben lang mit viel Gesundheit, Freude, Wohlbefinden, Mobilität, Energie und Lebensfreude leben wollen. Wir sind für uns, unsere Gesundheit und unser TUN selbst verantwortlich. Warum das genau so ist, beleuchten wir in den 10 Wochen in jeder

Stunde zu unterschiedlichen Themenbereichen genauer. Jeder ist für andere Themen sensibel und interessiert. Daher schaffen wir in den 10 Wochen einen Grundstein, worauf jeder Teilnehmer nach seinen Vorlieben danach weiter aufbauen kann. Was bekommen alle in jeder Stunde:

* Bewegung für unseren Körper mit allen Muskeln, unserer Wirbelsäule, Gelenken usw. als praktisches Tun und in Wissenspaketen

* Einstieg in die Themen Ernährung und Gesundheit, Trinken, Wasser und Schlaf

* Sensibilisierung der Bedeutung unserer Gedanken und Gefühle und wie gehe ich damit um

* Einstieg in die Themen Entspannung und Meditation mit praktischer Anwendung

In unserem Sonderkurs "Lebensdesign" wird in jeder Stunde neben verschieden theoretischen Themen immer ein Praxisblock für die Aktivität und das TUN dabei sein. Jetzt erhaltet Ihr einen kurzen Überblick über die einzelnen Themenblöcke:

Teil 1: Körper

Ein Teil jeder Kursstunde befasst sich immer mit unserem Körper. Er ist unser "Gut" und begleitet uns unser Leben lang. Oft behandeln Menschen Ihr Auto besser als Ihren Körper. Das Auto hegen und pflegen sie und "füllen" es mit dem besten Benzin. Wie sieht es bei Euch aus?

Das betrifft unsere Nahrung, Trinken und auch unsere Gedanken und Gefühle. Wie oft bewegt Ihr Euch am Tag, in der Woche ... ? In unserem Blogbeitrag erfahrt Ihr in der nächsten Zeit zu allen Themen mehr. Beim Thema Körper geben wir Euch eine tiefere Einsicht in die Hintergründe zum physischen Körper und verschiedenen Zusammenhängen. Daher schaut doch regelmäßig unseren Blog auf www.little-utopia.de an. In jeder Stunde werden wir 20 bis 30 min körperliche Bewegung zum Ausgleich integrieren:

* zur Stärkung unserer Muskeln

* für ein besseres Wohlbefinden

* für mehr Energie und zum Ausgleich des Alltags

Mehr erfahrt Ihr im entsprechendem Blogbeitrag am 3.12.2017.

Teil 2: Unsere Muskeln

Die Muskeln von uns Menschen sind ein sehr komplexes Thema und können eigentlich nicht losgelöst vom Körper betrachtet werden. Einen Grobzusammenhang findet Ihr im Blogbeitrag zum Thema Körper. Daher betrachten wir jetzt unsere Muskeln separat, da sie für die Bewegung eine maßgebliche Rolle spielen. Stellt Euch einen Muskel bitte mal als Gummiband vor. Dieses kann man ziehen und wieder lösen. Je weniger er genutzt wird, um so poröser und schlaffer wird er. So ist es auch mit unserem Muskeln. Jeder Mensch hat annähernd gleich viele Muskeln. Jedoch sind die Leistungen der Menschen sehr unterschiedlich. Ein Muskel ist dann umso leistungsfähiger, je kräftiger und gedehnter er ist. In der Regel sind die Menschen heute viel weniger im Alltag in Bewegung. Das ist auch ein Grund, weshalb Muskeln "verkümmern". Dazu kommt häufig eine ungesunde Nahrung und viel sitzen. Beides begünstigt, dass der Muskel kürzer, verspannter und damit weniger leistungsfähig ist. Doch was kann man tun? Schon kleine Dinge pro Tag, können das Wohlbefinden und die Fitness verbessern. Wichtig ist, sie in Euren Alltag zu integrieren. Immer und immer wieder bis sie zur Gewohnheit geworden sind. Wir wollen mit der Sensibilisierung von Euch den Background liefern, Verantwortung für sich zu übernehmen. Dann fällt eine Integration bestimmter kleiner Übungen in den Alltag auch leichter.

Mehr erfahrt Ihr im entsprechendem Blogbeitrag am 8.12.2017.

Teil 3: Unsere Wirbelsäule

Unsere Wirbelsäule ist ein von der Natur genial angelegtes Kunstwerk und in der Form einzigartig. Sie ermöglicht uns unsere menschlichen Bewegungsformen durch einen bestimmten Aufbau. Sie erlaubt uns hohe Lasten zu tragen und Sprünge ohne Verletzung zu absolvieren. Sie ist die tragende Säule von unserem menschlichen Skelett. Doch wie benutzen wir sie richtig sachgerecht und warum benötigt sie auch entsprechendes Training? Mehr zu diesen Hintergründen erfahrt Ihr im Kurs oder/ und könnt Ihr im Blogbeitrag nachlesen.

Welche Bewegungen sind richtig und sinnvoll und was sollte ich meiden. Das Thema Wirbelsäule betrifft fast alle Menschen. Nur wenige hatten bis jetzt noch nie Rückensschmerzen ... Wir haben es selbst in der Hand, Schmerzen zu vermeiden. In der praktischen Arbeit geben wir Euch Möglichkeiten, Übungen und Tipps zu erfahren. Vor allem bekommt Ihr Tipps, einige Übungen kontinuierlich in Euren Alltag zu integrieren. Diese bringen - immer wieder ausgeführt - Routine und schaffen Gewohnheiten. Super für Euren Rücken!

Mehr erfahrt Ihr im entsprechendem Blogbeitrag am 12.12.2017.

Teil 4: Ernährung

Ernährung ist ein vielgeliebtes und doch gleichzeitig abgelehntes Thema sobald es um die Umsetzung geht. Nach DGE gibt es bestimmte Richtlinien, was pro Tag in welcher Menge gegessen und getrunken werden sollte. Als Beispiel sind es 5 Portionen Obst &

Gemüse und 6 Portionen Trinken. Das sind mindestens 1,5 Liter Wasser, Schorlen etc. - Säfte und Softdrinks sind keine Getränke und Kaffee auch nicht! Für die Menge an Obst/ Gemüse forme bitte aus beiden Deiner Hände eine kleine Schüssel. Alles, was dort gut Platz findet, ist eine Portion! Schaffst Du pro Tag davon 3x Gemüse und 2x Obst? Das sind für einige keine Neuigkeiten .... Wie sieht es mit der praktischen Umsetzung pro Tag aus? Schaffen wir diese Menge Obst/ Gemüse zu essen, haben wir viel auch für unser Milieu im Körper verändert. In der Regel sind unsere Körper übersäuert. Viele Zivilisationskrankheiten stehen damit in engem Zusammenhang. Sie können über eine sinnvolle Ernährung auf jeden Fall verändert werden.

Mehr erfahrt Ihr im entsprechendem Blogbeitrag am 15.12.2017.

Teil 5: Wasser und seine Bedeutung

Heute steht das Wasser in Beobachtung. Und damit ist nicht nur unser Trinken gemeint. Bei der Ernährung hatten wir bereits darüber gesprochen, dass das Trinken ein wichtiger Fakt für unsere Gesundheit ist. Es sollten mindestens 1,5l pro Tag sein. Und möglichst Wasser. Warum?

Unser Körper besteht zu ca. 70% aus Wasser. Es ist für uns lebensnotwendig. Wasser kann unterschiedlich schmecken und auch von der Konsistenz verschieden sein. Habt Ihr schon einmal etwas von Masaru Emoto gehört. Er hat Wasser in seiner Substanz untersucht. Jedoch anders als andere Wissenschaftler, hat er eine Variante gefunden, Wasser in seiner Struktur sichtbar zu machen. Er hat aufgezeigt, dass Wasser in seiner ursprünglichen Struktur wunderschöne Kristalle aufweist. Ähnlich dem Eis auf dem Bild, zeigen sich unter dem Mikroskop in einer besonderen Technik unterschiedliche Kristallformen. Und dabei hat er weitere interessante Beobachtungen gemacht. Fazit ist, dass Wasser nicht gleich Wasser ist und das wir genau darauf Acht geben sollten, was wir denken und sprechen.

Mehr erfahrt Ihr im entsprechendem Blogbeitrag am 18.12.2017.

Teil 6: Schlaf & Atmung

Unsere Atmung und unser Schlaf ist eine Wissenschaft für sich. Bewusstes Atmen will in unserer heutigen Gesellschaft wieder erlernt werden. Warum? Der Atmen bringt lebensnotwendigen Sauerstoff mit der Einatmung in unseren Körper und transportiert während der Ausatmung Kohlenstoffdioxid aus unseren Körper. Sonst würden wir buchstäblich vergiften. Beobachtet mal Euren Atem, wenn Ihr ihn verlangsamt oder schneller werden lasst.

In engem Zusammenhang mit unserer Atmung steht auch unser Schlaf. Im Schlaf verändern sich unsere Gehirnwellen und haben eine andere Frequenz. Viele können heutzutage schlecht einschlafen oder durchschlafen. Wie kann man es für sich verändern? Ihr bekommt dafür in unserem Kurs auch Übungen an die Hand, Euch einen erholsamen Schlaf bei Bedarf zurück zu holen.

Mehr erfahrt Ihr im entsprechenden Blogbeitrag am 20.12.2017.

Teil 7: Entspannung & Meditation

Das Thema Entspannung & Meditation ist in aller Munde. Warum? Viele Menschen haben in den letzten Jahren registriert, wie wichtig es ist, Ruhe, Entspannung und Gelassenheit in brisanten Situationen zu lernen und in diesen ruhig, gelassen und entspannt zu sein. Es gibt Techniken, die uns das Erlernen ermöglichen. Sie kommen vielfach aus dem fernen Osten. Ureinwohner unserer Erde haben sie über Jahrtausende erhalten und die moderne Menschheit macht sie sich jetzt langsam wieder zu nutze. Entspannung zielt darauf ab, den Körper und uns als Mensch zur Ruhe kommen zu lassen. Möglichkeiten dafür sind: Tiefenentspannung, Körperreise, PMR - progressive Muskelrelaxation, Feldenkrais, autogenes Training und andere. Mediation führt uns zu einem Ort, wo Ruhe und Gelassenheit sind. Wir lernen uns zu fokussieren, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, spüren uns wieder und kommen mit uns in Balance. In jeder Stunde wird ein Teil auch dieser Arbeit an uns selbst gerichtet. Im Blogbeitrag erfahrt Ihr tiefer gehende Erläuterungen des Themas.

Der Blogbeitrag zum Thema Entspannung und Meditation erscheint am 21.12.2017.

Balance schaffen

Wir haben uns in den letzten Themen vor allem unseren "körperlichen Teil" angesehen.

Wir sind mehr als nur unser Körper. Davon habt Ihr sicherlich schon gehört. Daher ist es wichtig, sich auch mit den verschiedenen anderen Anteilen zu beschäftigen und sich darüber zu informieren. Erst dann kann jeder für sich tätig werden. Viele werden die Schlagworte "Körper, Geist & Seele in Einklang bringen" schon gehört haben. Was hat es damit auf sich? Was verbirgt sich jedoch genau dahinter ? Am Ende unseres Kurses geben wir Euch dazu ein kleinen Exkurs und Einstieg. Hier an dieser Stelle wollen wir Euch sagen, dass gerade die kommenden Themen den Bereichen Geist und Seele zugeordnet werden. Da sind unsere Gedanken, Emotionen & Gefühle, unsere Kommunikation und alles rund um das Thema Energie. Das sind die Grundlagen, unseres Beziehungsdreiecks zwischen Körper, Geist & Seele und Gesetzmäßigkeiten zu verstehen. Danke an Euch, dass Ihr Euch bis hier auf die Themen eingelassen habt. Bleibt offen und jeder wird für sich etwas entdecken ...

Der Kurs zielt auf eine ganzheitliche Sicht ab und wird Euch als Teilnehmer sanft in die Themen einführen.

Teil 8: Gedanken

Wir Menschen sind die einzigen Spezis auf der Erde, die Denken & Fühlen und Emotionen haben. Auf der einen Seite eine tolle Gelegenheit, auf der anderen Seite eine "Hürde", sofern unsachgemäß genutzt. Wir Menschen haben am Tag ...zig Tausende Gedanken. Davon nehmen wir nur einen Bruchteil war. Das ist auch gut so, da wir sonst komplett "überlastet" wären. Doch welche Gedanken filtern wir, so dass sie in unser Bewusstsein treten? Wie ist es bei Euch? Habt Ihr Eure Gedanken den Tag über schon einmal beobachtet? Und was wäre, wenn wir die Möglichkeit hätten, unsere Gedanken bewusst zu nutzen und lernen können, sie zu lenken? Vielleicht ist es noch ein komischer Gedanke für Dich ...

Wie Ihr unter dem Thema Wasser genauer lesen konntet, dass Masaru Emoto die Speicherung von Gedanken im Wasser nachgewiesen hat, ist es um so wichtiger, sich mit dem Thema Gedanken näher auseinanderzusetzen. Im Kurs lernt Ihr praktische Anwendungen, um in das Thema einzusteigen. Im Blogbeitrag gehen wir auch etwas tiefer ins Thema hinein.

Der Blogbeitrag zum Thema Gedanken erscheint am 23.12.2017.

Teil 9: Gefühle & Emotionen

Gefühle und Emotionen - ein Thema das gern übergangen wird. Kennt ihr Euch und Eure Gefühle ? Und wisst Ihr, in welchen Situationen in Euch "Knöpfe" gedruckt werden und eure Emotionen herausfordern?

Schaut mal auf das Bild. Betrachtet als erstes die linke - graue Seite des Bildes. Was werden in Euch für Gefühle erzeugt. Und nun macht das gleiche mit der rechten Seite. Betrachtet die grüne, helle Seite mit dem wunderschönen Regenbogen. Wie sieht es da aus? Und nun wechselt von der einen zur anderen Seite. Was registriert Ihr in Euch? Das war ein simples Beispiel dafür, was Bilder in uns erzeugen können. Ihr habt Euch sicherlich auch gleich anders gefühlt oder? Seid Ihr nun sensibilisiert für Eure Gefühle & Emotionen. Das Gute ist, wir können lernen damit umzugehen und auch lernen, sie zu lenken ... beginnt "Jetzt" damit!

Der Blogbeitrag zum Thema Gedanken erscheint am 27.12.2017.

Teil 10: Energie

Schau bitte mal auf das Bild, was siehst Du? Was interpretierst Du in dieses Bild hinein? In den letzten Wochen und Monaten hat auch die Wissenschaft bestätigt, dass der menschliche Körper Energie ist. Noch ist es ein breites Feld der modernen Forschung. Vor einiger Zeit hatte sich das Chakrensystem mit seinen "Energiewirbeln" auch in der westlichen Welt zu einem festen Bestandteil des Wissen etabliert. Die Asiaten nutzen dieses Wissen seit vielen Jahrhunderten in Form der Akkupunktur und Akupressur in der Behandlung von Menschen. Diese Behandlungsmethoden basieren darauf, Energie zum Ausgleich und Fließen zu bringen. Wie können wir dieses Thema für uns beginnen, zu nutzen? Wir wollen Euch inspirieren, Euch mehr mit diesem Thema für Euch persönlich auseinanderzusetzten ... wir können so viel für uns machen!

Der Blogbeitrag zum Thema Gedanken erscheint am 28.12.2017.

Teil 11: Kommunikation

Wir kommunizieren immer ... Ihr seid der Meinung, das stimmt nicht? Dann fordere ich Euch auf, mal folgenden Test zu machen. Beobachte Menschen um Dich herum. Wie schauen Sie aus ohne mit dem Mund zu kommunizieren ... freundlich, ernst, traurig ... Nun frage Dich: Ist das was Du ohne Sprachen erleben durftest nicht auch Kommunikation? Nur auf einer anderen Ebene und ohne die menschliche Sprache. Fazit ist, "wir können nicht nicht kommunizieren". Daher ist es wichtig, wie wir mit uns und unseren Mitmenschen in Verbindung treten. Beobachte Dich doch selbst mal dabei, welche Anweisung oder Hinweise Du Dir den ganzen Tag gibst. Sind es eher Sätze wie "Du schaffst das", "Super gemacht" oder gehen sie in die Richtung "Wie konnte das schon wieder passieren", "Ich habe so wenig Zeit", "Ich bin so fertig". Beobachte Dich einfach und komme bei Interesse zu unserem Blogbeitrag.

Der Blogbeitrag zum Thema Gedanken erscheint am 29.12.2017.

Schaut Euch mal diese Video an und überlegt wie Ihr oder wir tätig werden können?

Passend zum Thema Kommunikation oder ...?

Teil 12: (Selbst) LIEBE
Dieses Thema ist sicherlich am Anfang für den einen oder anderen schwer greifbar. Dennoch wollen wir einen sanften Einstieg wählen. Schaut doch noch einmal bei Thema Kommunikation und verinnerlicht, welche Worte Ihr Euch selbst gegenüber wählt. So wie wir mit uns sprechen, kommunizieren wir im Außen. Das ist ein harter Brocken oder?

Wir wollen Euch dazu anregen, über Euch selbst nachzudenken. Gebt Ihr Euch die Liebe die Ihr wollt? Wie kann ich das ändern und mit kleinen "Babyschritten" für mich in eine Richtung gehen, sich selbst anzunehmen mit allen Ecken und Kanten. Seid es Euch selbst wert und öffnet Euch auch diesem Thema - wir helfen Euch dabei.

Weiteres zu diesem Thema erfahrt Ihr im Kurs und entsprechen dem Blogbeitrag unter www.little-utopia.de.

Der Blogbeitrag zum Thema (Selbst)LIEBE erscheint am 30.12.2017.

Zusammenfassung - Ziel unseres Sonderkurses

Lebensdesign soll Euch die breiten Handlungs- und Aktionsmöglichkeiten für Euch aufzeigen und das Wissen verbreiten, dass jeder für sich selbst verantwortlich ist.

Das betrifft alle Lebensthemen - natürlich auch unsere Gesundheit, unseren Körper, die Fitness und vielen mehr.

Als Kind wachsen wir vor allem körperlich, als Erwachsene wachsen wir genauso - nur betrifft es andere Bereiche von uns. Wir sind dazu auf der Erde, um zu wachsen und immer wieder zu lernen. Fehler sind dazu da, etwas zu verändern und Dinge anders zu machen! Eine ganz andere Sichtweise ... und um die geht es uns im Kurs Lebensdesign.

Wir freuen uns auf Eurer Kommen!

Der Blogbeitrag zum Thema Gedanken erscheint am 31.12.2017.